女性抗衰老 饮食要对好

随着年龄的不断增长，女人的身体和容颜都在不断的衰老，为了让自己的容颜能够保持的更长久，一定要早早的开始保养。保养不仅是外在的，内在的保养也是非常重要的，饮食调理对了也能拥有一个年轻的身体，日常生活中哪些食物能帮助我们女性抗击衰老呢？黄瓜、三文鱼、豆腐、冬瓜、百合这些食物，不妨“刻意”的多吃一些！

肉片炒黄瓜

【材料】：黄瓜、猪肉、葱、蒜、红椒、盐、油、豆瓣酱、酱油、糖、姜粉、五香粉、淀粉、料酒

【做法】：

1.黄瓜、辣椒、葱和蒜均改刀，装碗里备用；

2.猪肉切片，放入料酒、盐、油、五香粉、姜粉以及淀粉，腌制二十分钟；

3.炒锅入油烧热，放入肉片翻炒；

4.放入葱、蒜、干红椒，待炒匀后再放入黄瓜翻炒；

5.加豆瓣酱、五香粉和姜粉翻炒；

6.出锅加盐调味即可。

黄瓜拌素鸡

【材料】：黄瓜1根、香菜50g、素鸡150g、花生米50g、生抽1勺、陈醋半勺、白糖1勺、盐少许、辣油适量、麻油适量

【做法】：

1.花生米下油锅小火慢炸成熟，捞出放凉待用；

2.将黄瓜从中间剖开，再用刀背拍扁，切成小块；

3.黄瓜块加少许的盐抓匀，腌制十分钟，再挤干水分待用；

4.素鸡改刀成小块，放入开水中汆烫十几秒捞出沥干；

5.把花生米、黄瓜、素鸡和香菜沫一起装盘，再加盐、白糖、生抽、陈醋、麻油和辣油拌匀即可。

三文鱼豆腐羹

【材料】：三文鱼150g、内酯豆腐1盒、盐少许、胡椒粉少许、葱少许、姜少许、水淀粉少许

【做法】：

1.豆腐切小块、用淡盐水浸泡半小时去除豆腥味；

2.将葱、姜剁碎，三文鱼切成小块；

3.热锅凉油，煸香葱、姜；

4.加入三文鱼块煸炒十几秒；

5.再加入豆腐块，清水；

6.待水烧开后，加盐、胡椒粉调味；

7.再淋上少许的水淀粉烧开即可。

香煎豆腐

【材料】：老豆腐1块、鸡蛋2个、生粉50g、食用油适量、白糖半勺、番茄酱一勺、生抽一勺、老抽几滴、胡椒粉少许、蚝油半勺、小葱适量、白芝麻适量

【做法】：

1.将老豆腐切成大小相同的块，将鸡蛋打散，干淀粉备用；

2.每块豆腐都均匀的蘸一下生粉，再裹上一层鸡蛋液；

3.锅里倒油，放入豆腐块煎至两面金黄；

4.开小火，豆腐翻面，盛出备用；

5.准备一个小碗，加半勺白糖、少许番茄酱、一勺生抽、几滴老抽、一点胡椒粉、半勺蚝油一起搅拌均匀，调成酱汁；

6.煎好的豆腐重新倒入锅里，倒入少许的开水，再把我们调好的酱汁倒进去；

7.焖煮2-3分钟，撒上葱花即可。

肉末焖冬瓜 

【材料】：冬瓜500g、肉末80g、大蒜几粒、玉米油适量、盐一小勺、豆瓣酱一小勺、玉米淀粉一小勺、鸡粉一小勺、生抽一小勺

【做法】：

1.大蒜去皮切块备用，肉末用玉米淀粉、生抽腌制一会儿；

2.冬瓜去皮切块，待油烧至六成熟时倒入玉米油，再倒入冬瓜微微炸一会捞出备用；

3.锅内留底油，大火煸炒大蒜出香味，加入肉末大火煸炒；

4.加入一小勺豆瓣酱炒开，倒入冬瓜，大火继续煸炒；

5.加入少许盐和一勺鸡粉；

6.加盖子焖烧一会儿，大约3分钟，大火收汁即可。

南瓜百合糖水 

【材料】：南瓜适量、鲜百合适量、黄冰糖适量

【做法】：

1.将鲜百合片洗净；

2.南瓜洗净，切滚刀块，冷水下锅；

3.放入一块黄冰糖，中火煮开；

4.放入百合煮10分钟左右；

5.关火盛碗，撒上适量干桂花即可。