五方可医“节后空巢征”    

    国庆节期间，亲友、子女像燕子归巢一样从四面八方聚到老人身边，老人们尽享天伦之乐；节后，他们又像燕子外出觅食一样，纷纷从父母身边飞走。喜庆、热闹、团圆、宽松的家庭氛围突然消失，一些老年人在情绪和心理上一时还适应不了这种巨大的落差，于是便出现了情绪低落、疲惫无力、食欲不振、失眠烦躁等症状，即 “中老年节后空巢征”。

    现实生活中，患上“节后空巢征”的中老年人还真不在少数。那么，如何才能使中老年人尽快摆脱“节后空巢征”呢？俗话说：心病尚需心药医，我们不妨从五个方面开出“药方”：

    “作息冲淡丸”。 国庆节是团圆的日子，中老年人在节前就要有“节后人散”的心理准备。过完节日，热闹、欢快的场面和气氛淡去后，中老年人要马上回归到以前“二人世界”或“一人世界”的生活状态，按照以往的作息规律有条不紊、按部就班地安排自己的日常生活。作息规律的回归，可使中老年人迅速平稳心绪，淡化节日氛围，走出“空巢”的阴影。

    “爱好冲淡散”。节后，重拾生活爱好或培养新的兴趣爱好，使自己沉浸其中，也不失为一种好的“自疗法”。一些平时生活单调的中老年人，宜根据个人的兴趣培养一些新的爱好，如旅游、爬山、游泳、打保龄球等，以丰富自己的日常生活。

    “感情冲淡膏”。少年夫妻老来伴。节后，家里只剩下“老俩口”，此时，中老年人更应关心自己的配偶，两人不仅要常沟通、常交流，做到“心里话”唠一唠，“体己嗑”聊一聊，“乐子事”摆一摆，通过“话聊”进一步密切夫妻间的感情，而且还要更加关注配偶的生活细节，饮食起居要相互照顾好。

    “社交冲淡丹”。中老年人要积极参加社会交往，在社交中冲淡节后的心理孤独。可外出探望一些老朋友，参加社区活动等，用丰富有趣的生活内容来填充节后的寂寞和孤独。

    “节后释念剂”。节后，守着“空巢”的中老年人，也可以利用双休日的时机，通过微信、视频、电话等多渠道、多形式回访一下子女和亲友。尤其是远在外地工作和生活的子女，中老年人可以通过适时回访，做到及时掌握孩子们的情况，了却父母心中的一份牵挂和惦念。   (钱国宏)